Slăbeşte cu ierburi aromatice!

Te lupţi de ceva vreme cu kilogramele şi nu ai reuşit să ajungi la silueta dorită? Iată o dietă în care înlocuieşti sarea cu ierburi aromati...

Te lupţi de ceva vreme cu kilogramele şi nu ai reuşit să ajungi la silueta dorită? Iată o dietă în care înlocuieşti sarea cu ierburi aromatice şi scapi de 4 kg în 2 săptămâni.

Ierburile aromatice pot face minuni pentru siluetă: stimulează metabolismul, elimină surplusul de apă şi depozitele de grăsime, iar aroma lor intensă estompează senzaţia de foame.

Dacă te tentează o astfel de dietă, încearcă reţete aromate folosind aceste ierburi şi vei pierde 4 kilograme în 2 săptămâni.

În afară de reţetele pe care ţi le propunem, poţi pregăti orice preparat, cu condiţia să aibă sub 350 kcal, să elimini sarea şi să-i adaugi o mulţime de plante aromatice.

Mic dejun la alegere 300 Kcal

- 20 g fulgi de ovăz, 100 g iaurt degresat, o linguriţă de miere, o pară, o caisă sau o portocală.
- O roşie, 1 ou prăjit cu o lingură de unt, 2 linguri de ierburi aromatice (la alegere după gust), sare, piper, 1 felie pâine integrală.
- 80 g brânză degresată, amestecată cu 3 linguri plante tocate, sare şi piper, 2 felii de pâine integrală.

Gustări la alegere 100 Kcal

- 100 g morcov ras, 1 lingură suc de portocale, 1 lingură pătrunjel, 1 felie pâine prăjită, 1 lingură brânzică de casă
- 200 g fructe
- 50 g zmeură, 100 g brânză degresată, 1 linguriţă miere
- 50 g brânză degresată, 1 linguriţă muştar, 1 lingură arpagic, 1 felie pâine prăjită.

Ziua 1

Prânz – 330 Kcal

- 120 g piept de pui cu sos de roşii aromat (cu cimbru, oregano, rozmarin, busuioc proaspăt)
- 200 g cartofi fierţi în coajă.

Cină – 301 Kcal

- salată cu roşii, jumătate de legătură de pătrunjel, busuioc, usturoi
- 40 g brânzică de casă, 30 g şuncă
- 1 felie de pâine integrală.

Ziua 2

Prânz – 305 Kcal

- Supă de morcov cu 100 g piept pui,  coriandru şi busuioc

Cină – 309 Kcal

- Piure dintr-un cartof fiert, 3 linguri de iaurt, 1 ceapă, jumătate căţel de usturoi, sare, piper
- 2 felii pâine integrală
- 1 roşie.

Ziua 3

Prânz – 349 Kcal

- 50 g orez, fiert cu ceapă, usuturoi şi nucşoară
- 200 g ciuperci sotate cu jumătate legătură pătrunjel şi 1 lingură cimbru

Cină – 286 Kcal

- 120 g păstrăv afumat cu sos tzatziki preparat din: 250 g castraveţi raşi mare, busuioc, oregano, mentă, 150 g iaurt degresat, 1 căţel de usturoi, sare, piper.
- 1 felie de pâine integrală.

Ziua 4

Prânz – 329 Kcal

- 50 g spaghete, amestecate cu usturoi, busuioc şi 1 lingură parmezan ras
- 250 g broccoli

Cină – 324 Kcal

- 300 g vinete feliate preparate la cuptor, cu sos din: 2 linguri brânză rasă de oaie,  2 linguri plante (busuioc, oregano, mentă), 1 lingură pesmet, jumătate căţel de usturoi, 2 linguriţe zeamă de lămâie.
- 1 felie pâine integrală.

Ziua 5

Prânz – 295 Kcal

- 120 g de file de cod prăjit cu o lingură de mărar.
- 200 g carfofi copţi, amestecaţi cu 2 linguri cimbru şi usturoi

Cină – 298 Kcal

- 50 g cuşcuş (fiert în 80 g apă sărată), 250 g dovlecei, 1 legătură ceapă verde, 1 căţel usturoi, 4 linguri pătrunjel tocat, 1 linguriţă mentă tocată.
- 200 g salată verde cu roşii